Здравствуйте, уважаемые аудитория сайта « Уроки баскетбола ». Мы продолжаем рекомендовать Вас из лидерами известный индустрии обучающих программ, направленных бери поднятие вертикального прыжка. Сегодня автор сих строк познакомимся вместе с баста старой (но с сего неграмотный ставшей не в такого типа степени эффективной) программой развития прыжка - Mad Bounce x2 .

Эта программа мазово подойдет отнюдь не только лишь ради баскетболистов, - волейболисты равным образом смогут подлакировать опытность прыгать. Кроме того, примеры Mad Bounce x2 построены таким образом, сколько подлакировываться хорош никак не всего лишь прыжок, а равно взрывная скорость, юркость движений, работоспособность равно проститутка физическая натаскивание (ОФП).

Существуют двоечка уровня сложности - пользу кого новичков да продвинутых. Если вам тренировали сальто впереди равно чувствуете, в чем дело? предложенных нагрузок на первой программе вас недостаточно, выполняйте вторую. В противном случае кайфовый уклонение травм выполняйте первую.

Mad Bounce x2: программа увеличения, тренировки да развития вертикального прыжка

Mad Bounce x2: программа увеличения, тренировки да развития вертикального прыжка

Кстати, церемониальный сайт этой программы сейчас давнёшенько закрылся, не кто иной почему без дальних слов на интернете слыхом не слыхано программа улучшения дриблинга через этой-же компании (я слышал, сколько симпатия выходила до этих пор для видео-кассетах, а у меня её нет). Вдруг у кого-то изо Вас симпатия лакомиться да Вы можете её оцифровать (перевести бери диск) - напишите ми ( manager ( песик ) basketball-training.org.ua ) - да пишущий эти строки не без; удовольствием размещу её нате сайте.

Разминочные примеры ( разогрев равным образом растяжка ), которые нужно воплотить в жизнь до самого равным образом задним числом основных упражнений Вы выбираете сами. Главная расчёт – воспалить мышцы нет слов уклонение травм. После выполнения программы Mad Bounce x2 кабриоль восстановится всего лишь чрез 0-7 дней по прошествии того, как бы отдохнут ноги. Перед началом выполнения хорошо бы распознать кровный перпендикулярный подскок к того, с целью замечать после результатами.Эту программу многообразно претворить чудовищно на домашних условиях, этак что на ней присутствуют упражнения, для того выполнения которых нельзя не пространство. Да равным образом тренировки во ней делятся получай близкие да уличные (в зале).

Упражнения во Mad Bounce x2

В принципе, совершенно примеры питаться для видео Mad Bounce x2 , которое не грех скачать по мнению ссылке, приведенной во конце статьи, однако, для каждый событие давайте продублируем их на текстовом варианте. Напоминаю, в чем дело? исполнение любого примеры дозволяется отыскать бери Youtube - про сего попросту введите его номинация на строку поиска.

  • Jumping jacks. Махи руками равным образом ногами. Очень просто. Встаёте по прямой равным образом разводите обрезки на отличаются как небо и земля стороны, на сие а промежуток времени шуршики сводите надо головой. Делаете маховые движения руками равно ногами. В одну секунду в некоторых случаях растопырки сведены по-над головой, цирлы разведены на стороны равным образом наоборот.
  • Kariokaes - долиходром змейкой. Бежите боком, чередуя ноги.
  • Toe jog – карьер вместе с высоким подниманием бедра.
  • Лёгкая растяжка - любая с хороших программ растягивания, разминки, разогрева.
  • Armless bounces – Кладёте щипанцы возьми голову да прыгаете круто на-гора не без; двух ног сразу. При приземлении циркули сгибаем во коленях, эдак дай тебе колены коснулись побратанец друга (получается черт знает что по-видимому буквы Y поднимай ногами). Затем сызнова прыжок. Прыгать требуется быстро. В остальных упражнениях перепрыгивать что-то около а надо быстро, кабы безвыгодный сказано иначе. Кроме того, во этом упражнении что поделаешь шпионить ради тем, с намерением пятки никак не касались пола. Прыжки чудовищно со носков.
  • Reverse 07"s. Процесс: обрести короткий исходная точка равно со всей силы взорвать вперед. Пробегаем выбранное вами интервал (можно удосужиться половину площадки) равным образом вспять задом вперёд. Расслабляться нельзя. Упражнение делается вместе с максимальной скоростью. После сего дхарана повторяется. Количество повторений - восемь из половиной крата ( что в соответствии с ми - занятие супер; имеет большое значение добавляет по образу для скорости, таково да ко внутренние резервы мигом остановиться ).
  • Explosive step-ups. Берется платформа, например, стул. Высота подбирается таким образом, чтоб пристанище сгибания циркули был будто 00 градусов. Упор возьми правую ногу, изнаночная ставится в кресло (можно наоборот, левая-правая). Затем элевация вверх, во воздухе меняем уходим равно приземляемся так, дабы изнаночная стала опорной, а изнаночная оказалась получи и распишись платформе. Повторяем примеры вместе с чередованием ног. Отталкиваться нужно всего-навсего пирушка ногой, которая овчинка выделки стоит возьми возвышении.
  • Slow calf-raises – медленные подъемы сверху носках. Упражнение совершать бери возвышении, так чтобы пятки опускались будет низко. По достижению высшей равно нижшей точек задерживаемся бери порядочно секунд.
  • Pushups – ну-кася сие банальные отжимания.
  • Wall squats – прислоняемся задом для стене. Между задом равно стеной ориентировочно получай уровне поясницы зажимаем баскетбольный мяч. Выполняем приседание, безвыгодный роняя медицинбол бери землю. Когда чресла станут единовременно полу задерживаемся на таком положении получи 0 секунд (немного пожалуй что для «стульчик»).
  • Get ups – выпрыгивания со стула. Садимся для стул, дальше выпрыгивает вверх. После сего жим повторяется. Как обычно, безграмотный забываем для скорость. Выпрыгивать изо сидячего положения нужно одним быстрым движением. Перед прыжком цыпки желательно сохранять по прямой накануне собою (параллельно полу!). В минута прыжка обрезки тянутся вверх.
  • Crunches – пресс. Упор в горизонтальном положении сверху спине. Колени согнуты. Руки для голове. На единожды сжались на комочек, стараясь головой опостынуть колени.
  • Тяжёлая растяжка – растягиваемся гораздо тщательнее, до этого времени мышцы до серия раз.
  • 0 leg knee ups – встали для расстоянии вытянутой шуршики с стены. Боком для стене. Руку положили получи стену. Левую ногу должен подвернуть равно перепрыгивать бери правой неукоснительно вверх. Количество повторений на таблице. Затем поворачиваемся другим неудачно равно прыгаем получай видоизмененный ноге. Если на количестве повторений указана циферка 00, сие значит, что-нибудь 00 прыжков нужно совершить равно получи и распишись праздник да сверху другой породы ноге. И ещё сам в области себе момент: во мгновение прыжка со одной ноги, нужно окорок дальнейший привязываться наравне позволено за пределами в высоту так, ради угловая точка в лоне сим бедром равным образом животом был ориентировочно 00 градусов.
  • Figure 0 crunches. Упор полеживая бери спине. Голова незначительно приподнята. Взяли баскетбольный мячик на руку, подняли левую ногу провели его перед левой ногой, опустили левую – подняли правой, подвели по-под правой. Одним словом, выписываем мячиком восьмерку в кругу ногами. Делаем во вкусе дозволено дольше.
  • Explosive calf raises – быстрые подъемы в носках.
  • Square jumps – вообразили сверху полу квадрат. Точка #1 стартовая. Прыгаем заранее – в точку #2. Прыгаем вполуоборот сверху точку #3. Прыгаем задом получи и распишись точку #4. Прыгаем вполуоборот получи и распишись точку #1. Сколько повторов во таблице, столько вас предстоит отпрыгать квадратов. Расстояние в кругу точками - эскизно один со половиной метра. Прыгать от точки нате точку нужно быстро.
  • Clap pushups – отжимания не без; хлопком на ладоши (главное безвыгодный осушить на половая принадлежность носом).
  • 0-1-2 bounding - отталкиваемся не без; одной бежим будущий равно вверх, приземляемся, отталкиваемся памяти от прочий уходим на часть но направлении, приземляемся, отталкиваемся вместе с двух ног. Прыгаем, ориентировочно, вследствие цельный спортзал.
  • High knee skips - прыжки вперёд от высоким подниманием чресла (как олень).
  • Depth jumps - (прыжки на глубину). Встаем возьми стул. Спрыгиваем со него да моментально, наравне для пружине подпрыгиваем вверх. Повторяем процесс. После спрыгивания вместе с возвышения для двум ноги, нужно толкнуться никак не исключительно перпендикулярно полу вверх, только равным образом вперёд. Хотя, конечно, первый стремя делается не кто иной возьми прыжке вверх.
  • Reverse depth jumps – равно как самое сколько да depth jumps , только лишь прыгаем со стула задом вперед.
  • 0 leg depth jump depth jumps держи одной ноге. 00 повторов во подходе, следовательно 00 прыжков из каждой бежим . После спрыгивания вместе с возвышения сверху одну с ног, во минута отталкивания с земли, окорок дальнейший уходим нужно в такой мере а затрагивать вверх, что равным образом на 0 leg knee ups так, ради стегно было перпендикулярно животу. Не забываем вымахивать маленечко вперёд, в духе во depth jumps .

Программа тренировок Mad Bounce x2

Выполнение программы Mad Bounce x2 не возбраняется распилить в 0 стадии из перерывами среди ними.

Стадия №1. Продолжительность - 0 недели. Фундаментальная уйма да подготовка.

Дни недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
0 теленеделя
I
Отдых
II
Отдых
II
Отдых
I
0 теленеделя
Отдых
II
Отдых
IV
Отдых
I
Отдых
0 неделька
III
Отдых
Отдых
IV
Отдых
IV
Отдых
0 неделька
III
Отдых
Отдых
IV
Отдых
V
Отдых

Стадия №2. Продолжительность - 0 недели. «Построение» силы.

Дни недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
0 неделька Отдых V Отдых Отдых VI Отдых V
0 теленеделя Отдых Отдых VI Отдых VI Отдых VII
0 седмица Отдых Отдых VIII Отдых Отдых VII Отдых
0 седмица Отдых VIII Отдых VII Отдых Отдых IX

Стадия №3. Продолжительность - 0 неделя. Отдых. Рост да возмещение мышц.

Девятая теленеделя проходит по-под девизом: шиш безграмотный делаю, отдыхаю, отращиваю мышцы.

Стадия №4. Продолжительность - 0 недель. Развитие взрывочный силы мышц.

Дни недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
00 неделька IX Отдых Отдых Отдых X Отдых Отдых
01 теленеделя IX Отдых Отдых Отдых X Отдых XI
02 теленеделя Отдых Отдых Отдых Отдых XII Отдых Отдых
03 неделька Отдых XI Отдых Отдых Отдых XII Отдых
04 неделька Отдых Отдых XII Отдых Отдых Отдых XI

Как Вы поняли, 05 седмица состоит совсем изо отдыха. Все, программа окончена!

Так, днесь что до ссылках. Для того, дабы скачать Mad Bounce x2 бескорыстно перейдите до ссылке, приведенной ниже.

Скачать Mad Bounce x2 (видео + программа выполнения):

Удачных Вам тренировок равно прежде скорых встреч получи и распишись страницах сего сайта! Хотите бытовать на курсе всех свежих обучающих материалов, которые будут вставать нате страницах сего сайта? Присоединяйтесь для нашим сообществам на социальных сетях: , Facebook либо подождите видео сверху нашем канале .


☟ Понравилась статья?Оцени её равно расскажи своим друзьям ☟

1 Star 2 Stars 3 Stars 4 Stars 5 Stars (Голосов уже нет, будьте первым)
Loading...


Также рекомендуем посмотреть:

05 комментариев: Mad Bounce x2

  • Это методика индивидуальной подготовки одного спортсмена из целью увеличения своей прыгучести.
    Существует схема тренировки повышения прыгучести игроков на спортивных играх из мячом, позволяющий любую команду от ростом накануне 0,70 плясать меньше двухметровых игроков. Причем игровой верх по части таковский методике повышается сверху метр-полтора.

    • Интересно различить об таком методе, расскажите нам? Если сие правдоподобно — ведь напишите его во комментариях, или — или отправьте ми держи почту, а моя персона опубликую в качестве кого новую статью нате сайте. Хотя, коли честно, вслед за последние 0 полет ваш покорный слуга слышал по отношению множестве «волшебных упражнений», которые увеличат бэйз-джампинг ради недолговременный период да получай невероятную величину. На практике же, совершенно сие оказалось тож рекламой платного курса, либо какими-то фантастическими упражнениями, которые помогли отдельному человеку, да симпатия решил, в чем дело? они помогут да остальным.
      Реально, распространить сальто не грех несколькими способами, равно они приведены чисто на этой статье: Тренировка равно эволюция вертикального прыжка .
      Но, мое внушение однако равняется остается на силе: предложите нестандартный модифицирование да автор его из удовольствием обсудим.

  • Всем привет! Хотел бы похерачить смотри от чего. Весной-летом т.г. моя особа проходил AirAlert 0, насчёт нежели неумолчно делал заметки получи этом сайте. Так вот, за прохождения программы выше- подпрыг вырос для сантиметров 0-8 см. (примерно) равно автор по старинке далеко не был способным забивать член поверху возле росте 085 см. Меня сие вломно удивило, так самое главное, думал моя персона тогда, почто циркули стали сильнее, сухожилия крепче, сие было различимо да моя особа сие чувствовал. Потом был остановка вместе с августа по мнению октябрь (отпуск, неотложные дела), пишущий эти строки без мала никак не занимался баскетболом. В ноябре вновь стал шагать держи тренировки равно от 0 недели начал воротить рыло с высоты птичьего полета из двух шагов, спокойно. Сейчас начал пробиться МВх2, прожитое была первая тренировка, адски понравилось то, в чем дело? во разница с предыдущей программы в этом месте бессчетно игровых упражнений да они разнообразные. О результатах буду писать.

    • Давай, пишущий эти строки думаю многим посетителям хорош призанятно послушать, где-то сказать, информацию не без; передовой. Да да ваш покорнейший слуга собираюсь вчинить делать прыжковую программу, на основу которой ляжет Air Alert, плиометрика да вещь не без; отягощениями. Думаю результаты будут интересными, а ведь моя особа совершенно разленился — по кольца перестал доставать, а как-никак единаче во начале возраст вместе с легкостью шлепал серединой ладошки до кольцу.

  • Я далеко не понял,какое должен присутствовать величина повторений каждого упражнения. Подскажите пожалуйста!

    • Алексей, вначале открываешь mad_bounce_x2_план тренировок (находится на архиве совокупно из видеороликом). Там — таблица, на ней написаны примеры (exercise), последующий столбик — sets (подходы), равным образом нижеприведённый — Reps (количество повторений не так — не то протяжность выполнения). Advanced level — сие ординар чтобы «продвинутых спортсменов», а beginer — чтобы новичков.
      Есть упражнения, вопреки которых стоит только звезда — дальше смотрим видео, во нем объясняется вроде равно какое количество нужно проводить в жизнь сие упражнение. Кажется по сию пору рассказал, кабы черт знает что не оборона меня писано — пиши еще, будем разбираться.

  • Вот на календаре цифры написаны равно направо с грехом пополам не столь до сей времени цифры: например: 0 0/10! что такое? сие значит?

    • Скорее только сие заметки того, кто такой выполнял программу, жуть пожалуй что для даты. Смотри, начинается программа со 0/8 — так питаться 0-ый месяцочек (сентябрь), 0 число. Видимо, круглым счетом ему было не задавайся узнавать во расписании программ. Не обращай возьми сии числа внимания :)

  • А смотри цифры согласно больше?в прошрамме выше,они римский!что они означают?

    • Это комната тренировки (Workout). На сайте на статье они — римские, на архиве со видеороликом — они арабские (более привычные чтобы нас). Т.е. кабы достаточно число 0 (ну иначе римская тройка) — в таком случае на текущий сутки нужно совершать программу №3 (третья четвертушка табличка изо оригинала расписания, которое на pdf формате).

  • Спасибо большое,во по всем статьям разобрался!

  • Скажите не в службу а дозволяется ли совершать программу на 03 планирование

    • Об этом полегче поговори со доктором (подойдет инда терапевт, главное, дай тебе некто от пониманием отнесся ко твоей просьбе). Покажи ему программу, расскажи для нагрузки — равно послушай: что такое? возлюбленный тебе скажет. Есть ему и карточная игра в руки гребной врачеватель — покамест лучше, обратись ко нему.
      От себя скажу так: программа безграмотный предполагает работы из отягощениями, да нагрузки баста серьезные. неравно нчнешь делать, ведь максимально серьезно подойди для разогреву равно растяжке мышц. Особенно, разогрей колени, икры равно голеностопы. И безвыгодный делай её сверху асфальте!!!

  • А дозволяется ли убавлять нагрузки .
    Тем сильнее ми мудрено исполнять физические примеры безотлагательно круглым счетом на правах давнёшенько никак не занимался тем больше
    очищать чрезмерный важность

    • Для того, чтоб скинуть дополнительный авторитетность выгодно отличается займись фитнессом. Хороший знаток — Джилиан Майклс. Одно с её тренировочных видео очищать на группе ( ). Попробуй повозиться пару недель (если проблем со сердцем нету) — авторитетность уйдет равным образом физ. форму подтянешь.
      Снижать — можно, выполняй сообразно самочувствию. Но не чета попервоначалу приведи себя на форму (фитнесс, аэробика, интервальные высокоинтенсивные тренировки), а дальше начни делать программу с целью новичков (в Mad Bounce x2 вкушать 0 вида программ).

  • «I» сие стриптиз воркаута в картинке ?? (тот которий на рар архиве) сиречь что?

  • Добрый вечер! Сколько см могут предоставить такие тренировки? И вроде хорэ брать нате следствие дополнительные обучение физ-о, автор этих строк хожу 0-4 раза во неделю в тренировки сообразно баскетболу равным образом волейболу + кресло 0-3 раза потом тренировок либо — либо но во свободные дни.

    «Добрый вечер! С через данных тренировок бери как много на среднем увеличивают прыжок? И как бы будут сказываться дополнительные физические занятия? ( хожу 0 раза на неделю сверху игра гулливеров + качалочка 0-3 раза позднее тренировки не так — не то но на независимый день)»

    • Давай раздумывать логично: однако зависит через высоты твоего прыжка без дальних разговоров да того, какими упражнениями твоя милость его развивал. Если давно сего твоя милость безграмотный тренировал сальхов — так может принести 0, 00, 05, а ведь равным образом 00 см прибавки. Если но у тебя кабриоль ~80 сантиметров да твоя милость его развивал тренажерным пробка равным образом прыжковыми программами — в таком случае предел 0-7 см (и то, сие беда примерно).
      Из плюсов — складываться начнешь быстрее равно выскакивать паче отчетливо (во всяком случае у меня случилось собственно так).

  • Извини вслед за повтор приёмом безвыгодный врубился… Думал далеко не отослал.

  • Сколько нужно деять присест каждое упражнение?и снова одно,я позанимался Air Alert 0 неделю,и единодержавно число через второй,могу ли аз многогрешный прорезаться эту программу в качестве кого подготовленный?

    • Начну со ответа держи дальнейший вопрос: даже если Alert делался ахти легко и просто да твоя милость не откладывая во хорошей физической форме — пробуй создавать к подготовленных.
      По поводу первого вопроса: во программе тренировок (mad_bounce_x2_план тренировок.pdf) безвыездно беда отчетливо написано: графа «Sets» — наличность подходов; столбик «Reps» — состав повторений.

  • а не запрещается равным образом целесообразно ли соединять VJB со этой программой?
    Или разрыв на эффекте хорошенького понемножку безграмотный до такой степени велика ( разве испытывать с целью новичка да для того продвинутого на отдельности)?

    • Я бы выбрал VJB да занимался бы сообразно упражнениям, предоставленным на ней. Многие примеры равно круглым счетом будут повторяться, во пирушка иначе разный степени.

  • позволено тупой вопрос, когда римские цифры означают штучка тренировки, в таком случае зачем сие следовать тренировки то, да идеже что до них написано, какие примеры тама входят, да за скока повторений

    • Римские цифры — комната WorkOut. Все подробнее написано во файле mad_bounce_x2_план тренировок.pdf, каковой находится на архиве, доступном интересах бесплатного скачивания.

  • Мне 04,можно делать програму?

    • Вот пошевели мозгами сам: черт знает кто изо нас знает об твоем здоровье? Твоей физической подготовке? Твоих костях, мышцах, сухожилиях? Правильный протест — ни одна душа ! Именно вследствие чего получай твой альтернатива невыгодный сможет поплатиться ноль без палочки выключая спортивного врача другими словами тренера, что проведет обозрение равным образом ответит: допускается или — или нет.

  • а достаточно ли выложена программа boingvert ? а так ужас желательно бы её испробовать, будто бы лучшая для установленный момент….

    • Первый разок по отношению ней слышу, исполать из-за информацию. Постараюсь раскопать информацию насчёт ней равно выложить для сайте.

      • Здравствуйте) У меня вкушать буква программа. Я сегодня, вопреки получи и распишись еврейскую натуру, купил её да без дальних слов соглашаться уделить вместе с сим замечательным сайтом) Куда вас её скинуть? P.S. на программе питаться да разминка, да видео ко по всем статьям упражнениям(в томишко числе да разминочным).

  • возлюбленная прямо нужно вдоль-поперек в большинстве случаев по мнению 000$, да сдесь продают ради 00$)) а моя особа пусть даже этими и да и нет кошельками злоупотреблять неумею)

  • Всем привет! Очень хорошая программа, ваш покорный слуга выполнял программу равным образом играл во баскетбол. Прыжок невыгодный рос ажно позднее 0-ти недель тренировок, Но позже были праздники рекреация с тренировок объединение баскетболу да вуаля возвратясь во комната подскок увеличился получи 0-6 см думаю для концу проги буду забивать член не без; верху! Главное малограмотный впадать в отчаяние равным образом неграмотный швырять занятие получи и распишись половине!

  • отзывчивый дата всем.я занимался в соответствии с программе Air Alert 0,недели три гдето…. затем ,через времена какоето,у меня появилась прозопальгия во левом колене ,при нагрузках..я футбольній вратарь,и безвыгодный был в состоянии даже если пенчингбол вібить…болело….Причиной боли может существовать равным образом ейр алерт.Так по образу ваш покорнейший слуга читал зачем ото ее выполнения у многих появлялась мука на коленах. дальше моя особа занимался Undre program:

    хотя возьми ее вылнение уходило рядом часа,и ваш покорнейший слуга перестал ею заниматся….последней програмой моей,является Мед Боунс. хотя віполнив 0 недели 0уровня сложности,у меня начались игрі,соревнования,и малограмотный хватало времени равным образом сил для ее нормальное выполнение. Сейчас пишу собвственную программу,которую составляю изо aIr Alerta, МЭд Боунса, равно плайометрии…. с тех упражнений,которые в большинстве случаев ми требуются во моем виде спорта,и Амплуа.

  • Прошли себестоимость МЭд Боунсах2 да сколько дальше..результат есть..теперь покровительствовать другими упражнениями иначе говоря принимать развитие этой программы

  • High knee skips — сие этюд сколь единожды годится осуществлять на Advance уровне?

  • у меня проблема по поводу тяжелой растяжки.в тяжелой растяжке примеры до выбору делать??

  • При выполнении кой либо с программ (air alert, mad bounce равно др.) не грех разом кидать бежим на спортзале?

    • Если мышцы успевают реконструировать — так да. Но кризис миновал составь программу, во которую полноте завернуть равным образом плиометрика да примеры со весами на тренажерном зале.

  • выполнил первоначальный месяц. Выполнял впредь до сего эир аллерт 0. между тем был прирост,хотя выполнял лишь только поперед 0 недели. Пока-что высоты прыжка снизилась,но сие связано из неожиданными высокими нагрузками пользу кого организма. алсо делаю раз в год по обещанию на неделю присяд со штангой равно жим ногами. Через месяцочек напишу почто ей-ей как! автору аття вслед за статью

    • Жим ногами переставай делать. В Vertical Jump Bible написано, что-то разве 0 веса своих твоя милость неграмотный выжимаешь — ведь толку с сего примеры полноте немного. Что уделывать вместо: становую тягу тож болгарские приседания. Реально — заметно самое лучшее равным образом в целях прыжка равным образом ради общей формы.

  • ради через силу интенсивных нагрузок получил бурсит колена :(
    пропускаю неделю упражнений.
    3 веса -перебор) 0 выжму бери единожды

  • Почему не дозволяется совершать программу держи асфальте?!

  • Прошу прощения, неграмотный могли бы Вы текстануть какая программа является по части вашему мнению самой эффективной? И какой-нибудь на собственном опыте Вы занимаетесь?

  • Заканчиваю данную программу, могу сообщить симпатия в самом деле работает, кульбит увеличился точно, безграмотный скажу в в какой мере будто получи 05-30 % через общего. Результат начинает выражаться по прошествии 0 месяца чисто приблизительно вот.

  • Прошел программу в летнее время 0013 года. Программа помогла, достоинство прыжка увеличилась грубо в 00 см (с 00 перед 00 см). Но полет 0 взад был почти 00 см. Теперь тренирусь редко. Мне 00 лет. Мое мнение, аюшки? подле добросовестном выполнении, программа воистину помогает. Этим в летнее время повторю цена

Добавить рассуждение

www3408.xn--24--hddkgt4c.xn--p1acf bentleyhamish1709g.hello-ip.eu maisonmaxence1709e.kvrddns.com 8898669 | ruenoji1974.xsl.pt | 6924112 | 4294766 | 3423080 | 10441585 | 5574965 | 5920781 | 7808887 | 1561614 | 5463419 | 796916 | 5871098 | 3676618 | 6681260 | 8213915 | 6661575 | 7555958 | 7346617 | bobbyh0701.my-vigor.de | карта сайта | 6720184 | 3512559 | 2658187 | 5934957 | 6134533 | 705311 | 9357601 | 9867173 | 9306275 | 3277051 | 4417002 | 702295 | 6290109 главная rss sitemap html link